Gleichgewicht statt Überforderung – Für einen gesunden Umgang mit Belastungen

INHALT
Das Thema „Gleichgewicht statt Überforderung“ bieten wir schon seit Jahren an. Nun hat es in Corona-Zeiten nochmal eine größere Bedeutung bekommen. Diese für uns alle herausfordernde Zeit impliziert umso mehr, dass wir unsere Coping-Mechanismen reflektieren und Selbstfürsorge ernst nehmen.

Resilienz ist das Stichwort – es bezeichnet die Fähigkeit, auch aus widrigsten Situationen gestärkt herauszukommen und mit Stress gut umzugehen. Die schlechte Nachricht dabei: Dass der Stress von Anderen (z.B. von Corona) gemacht ist, ist nur teilweise richtig, denn ein Großteil des Stressempfindens ist in unserem Denken und Fühlen begründet. Die gute Nachricht: Genau da können wir ansetzen. Das tun, was wir selbst beeinflussen können. Um auf Dauer leistungsfähig und widerstandsfähig zu sein und wieder zu agieren, anstatt nur zu reagieren.

Diese Themen werden im Seminar behandelt:

• Anpassungsfähigkeit als Resilienz-Kernkompetenz zum Umgang mit der VUCA-Welt
• Achtsames Navigieren in unsicheren Zeiten
• Kraftquellen (wieder-)entdecken: Was zeigt mir an, dass ich auf den Reserve-Modus zusteuere, und wo tanke ich wieder auf?

Wir wenden uns dem zu, was Sie widerstandsfähiger gegenüber Belastungen macht. Gut für Sie, gut für Ihre Studierenden, gut für die Hochschule.

SIE ALS TEILNEHMENDE

• unterscheiden Stressauslöser, -verstärker und Stressursachen.
• reflektieren Ihren Umgang mit Belastungen und lernen, Überforderung zu vermeiden.
• erkennen Handlungsspielräume zur Selbststeuerung und Stressbewältigung.

HINWEIS
Das Online-Angebot setzt sich aus mehreren virtuellen Treffen zusammen. Die Zeiten zwischen diesen einzelnen Treffen nutzen Sie in der Selbstlernzeit (SLZ) zur Vertiefung und praktischen Übung der Inhalte. Konkrete Aufgabenstellungen dazu erhalten Sie von den Trainer*innen.

Die jeweiligen Arbeitsergebnisse werden in den anschließenden virtuellen Treffen besprochen und ausgewertet. Sollten Vorbereitungsaufgaben zur Veranstaltung auf Sie zukommen, setzen sich die Trainer*innen rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn mit Ihnen in Verbindung.

Die genannten zu erreichenden Arbeitseinheiten beziehen sich sowohl auf die virtuellen Treffen als auch auf die Arbeitsaufgaben in der Selbstlernzeit. Notwendige technische Zugangsdaten erhalten Sie zeitnah zur Veranstaltung.